Sideed u Dejisaa Xaruntaada Shaqada?

Marka laga reebo sariiraha, miisaska ayaa ah meesha ay shaqaalaha xafiisyadu ku qaataan wakhtigooda inta badan.Sida miisaska xafiiska ama habaynta goobaha shaqada ay inta badan ka tarjumayso mudnaanta dadka iyo shakhsiyadooda.Waa muhiim maadaama deegaanka shaqadu uu saameyn ku yeelan karo wax soo saarka shaqada, waxqabadka, iyo hal-abuurka.
Haddii aad ku dhowdahay inaad dejiso ama dib u habaynayso goobta shaqada ee xafiiska, bixi talooyinka hoose si ay miiskaagu kuugu shaqeeyo.

1. Hagaajin Dhererka Miiska
Qaybta dhexe ee goobta shaqadu waa miiska, halka inta badan dhererka miiska uu yahay mid go'an oo aan la hagaajin karin si ay ugu habboonaato boosaska kala duwan ee shakhsiyaadka.Waxaa la caddeeyey in ku fadhiista meel aan munaasib ahayn ay cadaadis iyo cadaadis badan saari karto dhabarka, qoorta, iyo lafdhabarta.Si aad u gaarto meel wanaagsan, waa inaad si toos ah u fadhiisataa, dib ugu celi kursiga ama kursiga dambe, oo aad dejiso garbahaaga.Intaa waxaa dheer, cagahaagu waa inay siman yihiin dhulka, iyo xusulladaaduna waxay u leexdaan qaab L-qaab ah.Oo dhererka dusha sare ee shaqada ugu fiican waxay kuxirantahay dhererkaaga waxaana lagu dhejin karaa dhererka gacmahaaga hore.
Fadhiyada wakhti dheer waxay saamayn taban ku yeelanayaan caafimaadka maskaxda iyo jidhka labadaba, iyo joogsiga dheerba sidoo kale.Furaha raaxada iyo shaqada ergonomic waa in la beddelo inta u dhaxaysa fadhiga iyo istaagga.Sidaa darteed, miiska fadhi-ku-fadhigu waa doorasho aad u fiican oo loogu talagalay dadka raba inay beddelaan fadhiga oo ay u istaagaan marar badan.Sidoo kale, iyadoo leh miiska taagan ee lagu hagaajin karo dhererka, isticmaalayaashu waxay si xor ah u joogsan karaan dhererkooda ku habboon.

2. Hagaajin Dhererka Kormeerahaaga
Si loo joogteeyo qaab dhexdhexaad ah, si sax ah u meelaynta kormeerahaagu waa muhiim.Talooyinka ergonomically habaynta kormeerahaagu waa, in la lahaado shaashadda ugu sarreysa ee ishaada ama in yar ka hooseyso heerka ishaada oo ka fogee kormeeraha dhererka cududda.Ka sokow, waxaad wax yar u leexin kartaa soo-bandhigidda 10° ilaa 20°, si aad wax u akhrido adigoon indhahaaga culaysin ama aad hore u foorarsatay.Caadiyan, waxaan isticmaalnaa gacmaha kormeeraha ama istaagyada kormeeraha si aan u hagaajino dhererka iyo masaafada shaashadda.Laakiin haddii aadan mid haysan, waxaan kugula talineynaa inaad isticmaasho warqad ama buug si aad kor ugu qaaddo dhererka kormeeraha.

3. Kursiga
Kursigu waa mid ka mid ah qaybaha lagama maarmaanka ah ee qalabka ergonomic, kaas oo shaqaalaha xafiisku ay ku fadhiyaan inta badan wakhtigooda.Ujeedada guud ee kursigu waa in lagu hayo jidhkaaga iyo, ka sii muhiimsan, inaad ilaaliso qaab dhexdhexaad ah.Si kastaba ha ahaatee, jidhkeenu waa mid gaar ah oo ku yimaada qaabab kala duwan, markaa qaabka la isku hagaajin karo ayaa muhiim u ah kursi kasta oo xafiis ah.Markaad hagaajinayso kuraasta xafiiskaaga, hubi in cagahaagu ay siman yihiin dhulka, jilbahaagu waa inay ka hooseeyaan heerka sinta markaad foorarsato ilaa 90 darajo.Marka laga soo tago hagaajinta dhererka, waxaad heli kartaa meesha fadhigaagu aad u sarreeyo ama aad u hooseeyo.

4. Kuwo kale
Sida miiska saxda ah iyo kursigu ugu habboon yahay goobta shaqada ee xafiiska ergonomic, sidaas oo kale ayaa la heli karaa iftiin ku filan.Ka sokow, waxaad ku dari kartaa qaar ka mid ah dhirta cagaarka ah goobtaada shaqada si ay u iftiimiso niyaddaada oo aad kor ugu qaaddo wax soo saarka.Ugu dambayn, si aad u ilaaliso qaska iyo nadiifinta miiska, dhig alaabta lagama maarmaanka ah meel la gaadho, oo ku kaydi kuwa kale armaajooyinka ama kaydinta kale.